Questo primo modulo getta le basi per comprendere il resto della formazione. Presenta, in particolare, le definizioni di diversi concetti provenienti dalle filosofie induiste e buddhiste.

In questo modulo, scoprirai:

• Le definizioni che si possono dare alla meditazione;
• Le origini della meditazione e come è arrivata in Occidente;
• I tre gunas e come utilizzarli per equilibrare la tua vita;
• Uno degli insegnamenti di base del Buddha Shakyamuni, e come trarne beneficio anche senza essere buddhista;
• I sette stati di coscienza possibili e come accedere agli stati superiori;
• I chakra e il loro impatto sulla nostra salute.

Questo secondo modulo presenta i diversi tipi di meditazione, la loro origine, a chi sono principalmente rivolti e come praticarli.

In questo modulo, imparerai:

• La meditazione di base;
• Meditazioni che possono migliorare la nostra capacità di empatia e compassione;
• La particolare postura della meditazione Zazen;
• Una tecnica di meditazione tibetana;
• Il metodo MBSR per ridurre lo stress;
• Meditazioni dinamiche per chi ha difficoltà a restare seduto;
• Sette tipi di meditazioni yogiche;
• Meditazioni con ripetizione di un mantra specifico.

Questo modulo presenta i benefici derivanti dalla pratica della meditazione. Questi benefici si manifestano su diversi piani: fisico, psicologico, spirituale, ma anche nelle relazioni, nelle competenze e nel benessere generale.

In questo modulo, scoprirai:

• Uno studio che dimostra come la meditazione riduca del 48% il rischio di infarto, ictus e decessi;
• L’impatto della meditazione sui geni che controllano lo stress e l’immunità;
• I benefici della consapevolezza per i pazienti con diagnosi di fibromialgia o morbo di Alzheimer;
• L’utilità della meditazione per la pressione sanguigna e la salute delle arterie;
• I benefici della meditazione su dolore, longevità e stress;
• L’importanza della meditazione nel trattamento della depressione;
• L’impatto positivo della meditazione sull’umore e sul benessere psicologico;
• Le conseguenze della consapevolezza su apprendimento, memoria e regolazione delle emozioni;
• I benefici della meditazione per i bambini;
• L’aiuto prezioso della meditazione per accedere a maggiore saggezza, gioia, compassione, intuizione, tranquillità, amore e felicità.

Questo modulo entra nei dettagli tecnici della pratica meditativa: dalla preparazione fisica e mentale allo svolgimento di una sessione di meditazione, incluse le posture e i mudra.

In questo modulo imparerai:

• Come preparare il tuo ambiente per la meditazione;
• L’importanza dell’intenzione;
• Gli oggetti utili durante la pratica;
• L’importanza del rilassamento prima di meditare;
• Le diverse posture meditative;
• Come posizionare gli occhi e le mani durante la meditazione;
• La procedura esatta da seguire in una sessione di meditazione;
• L’importanza di un diario di meditazione;
• I principali ostacoli e distrazioni nella meditazione e come superarli.

Gli esercizi respiratori, o Pranayama, sono un’ottima preparazione alla meditazione e una pratica molto potente di per sé. Questo modulo descrive in dettaglio diverse tecniche di Pranayama, come praticarle, le precauzioni da prendere e i loro benefici.

In questo modulo scoprirai:

• Cos’è il Prana e la sua importanza per la salute;
• In cosa consiste il Pranayama;
• I benefici della pratica Jala Neti;
• La pratica di Pranayama che aiuta a bilanciare il sistema nervoso;
• In cosa consiste “il respiro dell’oceano”;
• La semplice tecnica usata dagli yogi per energizzare il corpo e chiarire la mente;
• Una tecnica che utilizza la lingua per rinfrescare l’aria, raffreddare il corpo e calmare la mente;
• La tecnica vibratoria per liberarsi istantaneamente da frustrazione, ansia o rabbia;
• Un esempio di Kriya molto completo e potente per aiutarti nel tuo sviluppo spirituale.

Questo sesto modulo ti fornisce tutte le indicazioni per condurre una sessione di meditazione nelle migliori condizioni possibili.

Scoprirai:

• I preparativi indispensabili prima della sessione;
• I riscaldamenti dolci da fare prima della pratica della meditazione;
• Gli esercizi specifici di yoga per prepararsi alle posture meditative;
• Come insegnare la meditazione ai principianti;
• L’importanza di un momento di condivisione con gli allievi alla fine della sessione.

Questo settimo modulo affronta gli aspetti tecnici della creazione di un’attività come insegnante di meditazione.

Imparerai in particolare:

• Le considerazioni personali da tenere in conto prima di avviare l’attività;
• Le vere motivazioni di un insegnante di meditazione;
• Cos’è un Sadhana e perché praticarlo;
• La scelta di uno status giuridico per l’impresa;
• Dove insegnare;
• Le attrezzature e gli accessori da prevedere;
• Come stabilire i prezzi delle tue sessioni.

In questo modulo, imparerai come promuovere la tua attività per trovare rapidamente i tuoi primi clienti. L’obiettivo è non solo svolgere un’attività che ti realizza, ma anche riuscire a viverne.

Scoprirai:

• Come trovare clienti intorno a te;
• Come fare in modo che questi clienti diventino i tuoi migliori ambasciatori;
• Gli strumenti per dimostrare la tua credibilità e competenza;
• Come utilizzare i social media per far conoscere la tua attività;
• I vantaggi del video marketing;
• Tecniche specifiche per aumentare i tuoi guadagni;
• Come diversificare le tue offerte.

Il nono modulo è una raccolta di script di meditazione pronti all’uso, che puoi utilizzare durante le tue prime sessioni. Questo modulo offre anche idee per organizzare workshop di meditazione serali o nel fine settimana.

Vi troverai:

• Uno script per guidare una meditazione Zazen;
• Una meditazione guidata sulla consapevolezza dei suoni;
• Diversi esempi di meditazioni Tonglen, da scegliere o combinare;
• Una meditazione per la purificazione dei chakra;
• Le istruzioni per la camminata meditativa Kinhin;
• Uno script per la meditazione del mantra So Hum;
• Tre esempi di meditazione per bambini;
• E molte altre meditazioni guidate…